懷孕期間，很多人都怕出現(xiàn)孕反，那種什么都吃不下，胃里酸酸的感覺，甚至有人一到飯桌上聞到飯菜香就惡心想吐，這真是非常折磨人的。但是有些人懷孕后，胃口反而還變大了，感覺在不停的吃東西，卻還是沒有飽腹感，難道自己懷的是個“哪吒”？這么活力滿滿。這有沒有什么不妥？

其實，在孕期容易餓，特別想吃東西是正常的現(xiàn)象，因為在懷孕初期，會因為激素的刺激讓身體會發(fā)生一些變化，不用擔(dān)心是身體哪里出了問題，不過可能要擔(dān)心產(chǎn)后如何減肥。容易餓也有可能是下面這些原因：
 
一、受孕酮影響

人體里有2種物質(zhì)影響我們的饑餓感，一種是胃肌餓素，是一種在胃里面產(chǎn)生的肽，能夠調(diào)節(jié)食欲和身體構(gòu)成，這種胃肌餓素在飯前水平會升高，飯后就會降低起到了提醒飽腹的作用。還有另一種是由脂肪細(xì)胞組成的物質(zhì)叫瘦蛋白，這種物質(zhì)是可以抑制肌餓感的。

準(zhǔn)媽媽懷孕后會分泌了大量的孕酮，孕酮會影響到這兩種物質(zhì)，胃肌餓素會受到孕酮的影響會麻木遲鈍，從而不能像正常的時候跟人體傳達(dá)信息，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們總以為沒有吃飽。

二、不規(guī)律飲食

現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人懷孕了也像拼命三娘一樣在工作，很多準(zhǔn)媽媽并不是那么重視，工作的繁忙常常會讓自己有一頓沒一頓。還有一些姐妹平時為了控制自己的體型，對飲食方面比較控制，到了孕后，好像就放松下來了，有自己喜歡吃的食物就大吃特吃。
 
三、胃被撐大

在懷孕初期，有部分準(zhǔn)媽媽會為了胎兒能夠攝入更多的營養(yǎng)，會強行讓自己吃得比較多，然后自己的胃就這樣不知不覺被撐大了，慢慢的孕媽們也就會覺得自己總是吃不夠。

其實懷孕后，無須大補特補，如果無節(jié)制的吃喝反倒會帶來一些問題，如孕期糖尿病。如果準(zhǔn)媽媽感覺到自己飲食已經(jīng)無節(jié)制了，要試著改變自己的飲食習(xí)慣了，可以從以下方面做起：

1、多吃水果

如果饑餓感來臨免不了吃，那就多吃一些新鮮的水果，這樣既避免了吃一些高油脂的食物給身體帶來的負(fù)擔(dān)，也可以給寶寶提供豐富的營養(yǎng)，特別是蘋果，能夠促進腸胃的蠕動，還能緩解孕期便秘，還對懷孕早期孕吐有緩解的作用，可以作為加餐的首選。
 
2、堅果替代零食

平常吃的零食就以堅果為主，像松仁、核桃、腰果等這些都是營養(yǎng)價值很高的，可以每天堅持吃一些，對寶寶骨骼發(fā)育是有好處，而且堅果比較容易產(chǎn)生飽腹感，可以避免準(zhǔn)媽媽無節(jié)制的吃。

3、營養(yǎng)宵夜

建議少吃多餐，與其半夜起來胡吃海喝，不如睡前吃些飽腹感強卻易消化的食物，比如面包和牛奶，面包富含膳食纖維容易飽腹且易消化，牛奶不但營養(yǎng)豐富，還可以促進睡眠。